WEB FAST NEWS ,बरसात का मौसम अपने साथ ताजगी और ठंडक लाता है, लेकिन इसके साथ ही स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का भी खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में नमी और गंदगी के कारण कई बीमारियों का संक्रमण हो सकता है। इसलिए, बरसात के मौसम में स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण सावधानियाँ जो इस मौसम में अपनाई जानी चाहिए:
1. स्वच्छता बनाए रखें:
- बरसात के दौरान कीचड़ और पानी से भरे क्षेत्रों में गंदगी बढ़ जाती है। इसलिए, अपने घर और आसपास के क्षेत्रों को साफ रखें।
- घर में कहीं भी पानी इकट्ठा न होने दें क्योंकि यह मच्छरों के पनपने का कारण बन सकता है, जो डेंगू, मलेरिया जैसी बीमारियाँ फैला सकते हैं।
2. हाथों की स्वच्छता:
- बाहर से आने के बाद हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोएं। बरसात में कई बैक्टीरिया और वायरस फैलते हैं, जो हाथों के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।
- अगर साबुन और पानी उपलब्ध नहीं हो, तो हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करें।
3. स्वास्थ्यकर भोजन करें:
- बरसात में बाहर के खाने से परहेज करें, खासकर सड़क किनारे मिलने वाले खाने से। इस समय में खाद्य विषाक्तता और पेट के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
- ताजे फल और सब्जियाँ खाएं। इन्हें अच्छे से धोकर ही उपयोग में लें।
- गर्म भोजन का सेवन करें और ज्यादा तला-भुना खाने से बचें।
4. पानी का सेवन:
- साफ और शुद्ध पानी का ही सेवन करें। पानी उबालकर पिएं या फिर फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं।
- बरसात के मौसम में पानी की अशुद्धि के कारण पेट की बीमारियाँ अधिक फैलती हैं, इसलिए पानी की शुद्धता का विशेष ध्यान रखें।
5. कपड़ों का चयन:
- बरसात में हल्के और सूती कपड़े पहनें जो जल्दी सूख जाते हैं। इससे त्वचा पर नमी से होने वाले संक्रमण का खतरा कम होगा।
- भीगने पर तुरंत कपड़े बदलें और सूखे कपड़े पहनें, ताकि ठंड या फंगल संक्रमण से बचा जा सके।
6. मच्छरों से बचाव:
- मच्छरों से बचने के लिए मच्छरदानी का उपयोग करें। कमरे में मच्छर भगाने वाले उपकरणों का उपयोग करें।
- शाम को बाहर जाते समय शरीर के खुले हिस्सों पर मच्छर भगाने वाली क्रीम लगाएं।
7. संक्रमण से बचाव:
- बारिश में भीगने से बचें, क्योंकि इससे सर्दी, जुकाम और बुखार का खतरा बढ़ सकता है।
- यदि आवश्यक हो तो ही बारिश में बाहर जाएं और वापस आने पर तुरंत नहा लें।
8. योग और व्यायाम:
- बरसात में बाहर की बजाय घर के अंदर योग और हल्के व्यायाम करें। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और आप बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
9. संतुलित आहार:
- बरसात में आहार में विटामिन सी युक्त फलों को शामिल करें, जैसे संतरा, आंवला, नींबू आदि। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएगा।
- प्रोटीन युक्त भोजन करें, जैसे दालें, अंडे, मछली आदि, ताकि शरीर मजबूत और स्वस्थ बना रहे।
निष्कर्ष:
बरसात का मौसम जितना सुहावना होता है, उतना ही स्वास्थ्य के लिए चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है। इन छोटी-छोटी सावधानियों को अपनाकर आप बरसात के मौसम का आनंद ले सकते हैं और बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं। अपना और अपने परिवार का ध्यान रखें और स्वस्थ रहें!