आपको कम से कम पांच घंटे भी नहीं सो रहे हैं तो इससे आपको कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि कम से कम पांच घंटे की नींद लेने से 50 से ज़्यादा उम्र में स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का ख़तरा कम हो जाता है।स्वास्थ्य ठीक न हो तो नींद में ख़लल पड़ सकती है. और अच्छी नींद नहीं आना किसी ख़तरे की आहट हो सकती है। नींद से चीजों को याद रखने, मन-मस्तिष्क को तरोताज़ा रखने, उसे आराम देने में मदद मिलती है। अभी तक यह बात स्पष्ट नहीं है कि कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए है।
पीएलओएस मेडिसिन स्टडी में ब्रिटेन के नौकरशाहों (सिविल सर्वेंट) के स्वास्थ्य और नींद पर नजर रखी गय। इस स्टडी में हिस्सा लेने वाले 8,000 लोगों से यह पूछा गया कि आप वीकनाइट में औसतन कितने घंटे सोते हैं , कुछ लोगों ने इसके लिए स्लीप वॉच का भी इस्तेमाल किया, वहीं, उनकी क्रॉनिक (दीर्घकालिक) बीमारियों की जांच की गई। उनकी कई बीमारियों जैसे कि डायबिटीज, कैंसर, हृदय रोग की जांच की गई और उनसे करीब दो दशक का ब्योरा लिया गयाये पाया गया कि जो लोग 50 साल की उम्र के आसपास पांच घंटे या उससे कम सोते हैं, उनमें सात घंटे सोने वालों की तुलना में कई बीमारियों का 30% अधिक ख़तरा होता है।